ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਗ੍ਰੀਨ ਹੋਪਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੱਭੋ

ਗ੍ਰੀਨ ਹੋਪਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੱਭੋ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਨਵੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਹੋਪਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ ਬਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ, ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਗ੍ਰੀਨ ਹੋਪਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਕਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਲੱਭੋ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਟਾਰਬਕਸ, ਸਸਤੀ ਬਾਰ, ਜਾਂ ਨਵੀਨਤਮ ਪੌਪ-ਅਪ ਟਰੱਕ ਸਟਾਪ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਐਪ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੈਥਰੀਨ ਕੁਏਲੋ ਗ੍ਰੀਨ ਹੋਪਿੰਗ ਐਪ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਲੇ ਜੂਸ ਬਾਰ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਚੂਨ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕੁਏਲੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਗ੍ਰੀਨ ਜੂਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।” “ਇਹ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁਝ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਰੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ”

ਐਪ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿ Newਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮਿਆਮੀ, ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ, ਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ, ਡੱਲਾਸ, inਸਟਿਨ, ਸ਼ਿਕਾਗੋ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀਸੀ, ਰੀਓ ਡੀ ਜਨੇਰੀਓ, ਪੈਰਿਸ ਅਤੇ ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਕੁਏਲੋ ਐਪ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕਾਲੇ ਸਮੂਦੀ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੋਆਨਾ ਫੈਂਟੋਜ਼ੀ ਦਿ ਡੇਲੀ ਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਟ ਸੰਪਾਦਕ ਹੈ. ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੋਆਨਾਫੈਂਟੋਜ਼ੀ.


10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਐਪਸ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮੈਂ ਦਸ ਐਪਸ ਲੱਭਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ ਹਨ (ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਫਤ), ਅਤੇ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਮੈਂ â € ਅਤੇ#x2122m ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲੋਂ ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਪਿਨਟਰੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ, ਮੈਂ â € ™m ਉੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਅਪੀਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਛੋਟੇ ਨੀਲੇ ਐਪ ਸਟੋਰ ਆਈਕਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਜਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੇਰੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਲ ਮੇਰੇ ਮਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ 10 ਐਪਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨਿਕਲਿਆ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ ਹਨ (ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਫਤ), ਅਤੇ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ â € ਅਤੇ#x2122 ਮੇਰੀ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋਣਗੇ.

ਸਥਿਤੀ: ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ!

ਐਪ: ਰਸਾਇਣਕ ਪਕਵਾਨ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੈਕਡ ਭੋਜਨ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਖੁਰਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਥੌਮੈਟਿਨ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਜੋ ਮੈਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਸੀ ਅਤੇ#xE2 € ™t) ਮੇਰੀ ਪਿਛਲੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੇਰੇ ਆਈਫੋਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸਾਇੰਸ ਇਨ ਪਬਲਿਕ ਇੰਟਰੈਸਟ (ਸੀਐਸਪੀਆਈ) ਦੀ ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ 130 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ â € ˜safe, â € ™ â € ⷌut back, â € ™ &# xE2 € - ਸਾਵਧਾਨੀ, â € ™ â € ⷊvoid, â € ™ ਜਾਂ#xE2 € ˜ ਯਕੀਨਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ#x2 ਅਤੇ#x2 ਵੀ ਡੌਨ â € ™t ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰੇਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਸੰਖੇਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਸਥਿਤੀ: ਹਾਂਜੀ! ਜੈਵਿਕ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ. ਕੀ ਗੈਰ-ਜੈਵਿਕ ਖਰੀਦਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਐਪ: ਗੰਦਾ ਦਰਜਨ
ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੈਵਿਕ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਗੈਰ-ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ â € ™ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਐਪ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ â € œ ਗੰਦੇ ਦਰਜਨ â €  â € “ 12 ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ â € œ ਕਲੀਨ ਪੰਦਰਾਂ ਅਤੇ#xE2#x x2 â € “ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ 27 ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਕਲਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂ#xE2 € ™m ਜਾਂ ਕਿਸਾਨ â € & #x2122s ਮਾਰਕੀਟ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਨਾਨਾਸ â € œ ਕਲੀਨ ਪੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. â € 

ਸਥਿਤੀ: ਹੱਬੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ#xE2 € “ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹੈ?

ਐਪ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਾਚ
ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਐਪ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ, ਪੀਲੇ, ਜਾਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੇਤਰੀ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਲਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਸ਼ਡ ਜਾਂ ਫੜਿਆ ਜਾਂ ਖੇਤੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ). ਪਰ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਧਨ & quot ਸੁਪਰ ਗ੍ਰੀਨ & quot ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾ sustainable ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਗੰਦਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਪੀਸੀਬੀ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ. ਐਪ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਅਤੇ#xE2 € ਅਤੇ#x2122 ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਲਾਸਕਨ ਸੈਲਮਨ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ.

ਸਥਿਤੀ: ਮੈਂ â € ™m ਆਪਣੇ ਗੁਆਂ neighborhood ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ / ਰਹੀ ਹਾਂ ਅਤੇ#xE2 € “ ਮੈਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਐਪ: ਫੂਡ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ
ਮੈਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਪ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ, ਜੂਸ ਜੋੜਾਂ, ਕੌਫੀ ਹਾ housesਸਾਂ, ਕਾਰੀਗਰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸਾਨ â € ਅਤੇ#x2122 ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਆਂ neighborhood -ਗੁਆਂ in ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨ ਵੀ ਮਿਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹਨ. ਪਿਆਰ, ਪਿਆਰ, ਪਿਆਰ.

ਸਥਿਤੀ: ਮੈਂ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.

ਐਪ: ਫੂਡਕੇਟ
ਇਹ ਐਪ â € ਅਤੇ#x2122t ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਫੂਡਕੇਟ â € ™s ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ 200,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਲੈਟਰ ਗ੍ਰੇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਕਲੀ ਐਡਿਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ), ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਅਤੇ#xE2 € ™s ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਤਕਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ#xE2 € ਅਤੇ#x2122s UPC ਕੋਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸਕੈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੈਰ -ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਇਆ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਇੱਕ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ DIY ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ (ਜੋ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ!). ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਮੈਂ â € ™m ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਹਰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ.

ਸਥਿਤੀ: ਕੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੈ?

ਐਪ: ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਸਰਲ
ਮੈਂ ਇਸ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਤੇ#xE2 € ਅਤੇ#x2122s ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਰਣਮਾਲਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜਣ, ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਇੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਹਨ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਮੂਲੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੈਟਾਟੌਇਲ, ਸੌਟ ਅਤੇ#xC3 ਅਤੇ#xA9ed ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀ ਬੀਟ (ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ). ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਐਪ ਜੋ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਕਾਇਮ ਹੈ!

ਸਥਿਤੀ: ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟਨ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪੁਦੀਨਾ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ) ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਐਪ: ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਮੈਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕੋਇਨੋਆ ਵਰਗੇ ਸਟੈਪਲਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਰਸ (ਸਲਾਦ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸੂਪ), ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ (ਕਾਜੁਨ, ਮੋਰੋਕੋ, ਦੱਖਣ -ਪੱਛਮ ਅਤੇ#xE2 € ¦), ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ (ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ) ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ), ਇਹ ਐਪ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਅਤੇ â € ˜On ਹੈਂਡ, â € ™ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ: ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਐਪ: ਸਹਿਜ
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਆਂ neighborhood -ਗੁਆਂ to ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਰਿਹਾ / ਰਹੀ ਹਾਂ. ਸਹਿਜ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ#xE2 € ˜healthy, â € ™ ਦੁਆਰਾ ਜਾਪਾਨੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਨਸਲੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਮੈਂ ਕੀਮਤ, ਰੇਟਿੰਗ, ਦੂਰੀ, ਅਨੁਮਾਨਤ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਆਰਡਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਟਰੈਕਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇਹ â € ™ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਹੂਲਤ.

ਸਥਿਤੀ: ਕੀ ਇਹ ਪੌਪਕਾਰਨ ਗੈਰ- GMO ਹੈ?

ਐਪ: ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ
ਕਿਉਂਕਿ GMO ਭੋਜਨ â € ™t ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੇਬਲਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ USDA ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣਾ. ਪਰ ਇਹ â € ™ 100% ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੀਐਮਓ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਮਗਰੀ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੀਐਮਓ ਕਰੌਸ-ਪਰਾਗਣ ਜਾਂ ਗੰਦਗੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਅਤੇ#xE2 € ਅਤੇ#x2122s ਉਤਪਾਦ ਵੈਰੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਏਬੀਸੀ ਨਿ Newsਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਲ ਕੀਤੇ ਗਏ 93% ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਐਮਓ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 60% ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਐਮਓ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ, ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰੋ.

ਸਥਿਤੀ: ਮੈਂ â € ™ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੁੰਮਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ

ਐਪ: ਹੌਲੀ ਖਾਓ
ਮੈਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਇਹ â € ™ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਤੇ#xE2 € ⷋite â € ™ ਨਾ ਖਾਓ. ਘੰਟੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਕੱਟਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 30 ਜਾਂ 45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ, ਡੇ and, ਫਿਰ ਦੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ â € ™ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਰਾਏ ਹੈ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਹ ਐਪਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ  @goodhealth  ਅਤੇ  yCynthiaSass


ਨੂਮ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਨੂਮ ਡਾਈਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਲ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਟ ਵਾਚਰਸ ਜਾਂ ਮਾਈਫਿਟਨਸਪਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਮਾਪ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਅੱਤਵਾਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਲੂਕ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਪੱਖ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰੰਗ-ਕੋਡਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਐਪ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਦਸਤਕ ਦੇ ਕੇ ਜਾਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਭਰਨਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ, ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.


ਕ੍ਰੌਟਕੋਫ 12+

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ, ਕ੍ਰੌਟਕੋਫ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਦੀ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰਾਉਟਕੋਫ ਬਰਲਿਨ ਤੋਂ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਲੇਖਕਾਂ ਸੁਜ਼ਨ ਅਤੇ ਯੈਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਭੋਜਨ ਬਲੌਗ ਹੈ. ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੋ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭੋਗੇ ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.

ਕ੍ਰਾਉਟਕੋਫ ਦਾ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਆਤਮਾ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ!

ਕ੍ਰੌਟਕੋਫ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• 80 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ (60 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ)
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

Your ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸੀਜ਼ਨ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੋਰਸ (ਅਰੰਭਕ, ਮੁੱਖ, ਮਿਠਾਈਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Ingredient ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਸੰਬੰਧਤ ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਗਰੀ ਟਾਈਪ ਕਰੋ

A ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ
ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਟੈਪ ਕਰੋ

Is ਸ਼ੈਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ, ਆਈਪੈਡ ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਵਿੱਚ ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

Recip ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ? ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨੋਟ ਰੱਖੋ

Serving ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਯੂਐਸ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਘਟਾਓ

• ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

Recip ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ
ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੇਅਰ ਆਈਕਨ ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ


ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ 10 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਪਸ

50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਅਸ਼ਕੇਨਾਜ਼ੀ ਯਹੂਦੀ ਮੂਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬੀਐਫਐਫ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ. ਉਹ ਦਿਨ ਚਲੇ ਗਏ ਜਦੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਕੈਲ ਸਨੈਕ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਆਇਆ ਸੀ.

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵਾਹਟ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੈਕਟੋਜ਼-ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ-ਜਾਂ ਗੁੜ, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾ counterਂਟਰ ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵੀ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਈਕ੍ਰਸਟਸ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ. ਮੇਰੇ ਦੁਰਲੱਭ ਬੇਕਿੰਗ ਬਿੰਗਸ ਤੇ, ਮੈਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਲਈ ਐਪਸ

ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਅਤੇ ਆਈਟਿਨਸ ਸਟੋਰ ਉਹਨਾਂ ਐਪਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ 10 ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੀਮਾ ਕਰਵਾਉਣ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਈਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਆਈਪੈਡ (.99)

ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ, ਇਹ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. (ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਕੋਲ .99. ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਐਪ ਹੈ.)

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਂਡਰਾਇਡ, ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ (ਮੁਫਤ$ 9.99, ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ)

ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰਕੋਡ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਨਾਮ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ "ਕੇਲਾ") ਟਾਈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ “ਸਕੋਰ” ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਮੂਦੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਤਮ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਜੋਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਂਡਰਾਇਡ, ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ (ਮੁਫਤ)

ਮੇਰੇ ਕੋਲ "ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ" ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੈਮੀਨੇਟਡ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਸੀ. ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਇਹ ਐਪ ਈਕੋ-ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਨੋ-ਬ੍ਰੇਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. "ਬਚੋ" ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਾਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੱਛੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਪ ਮੱਛੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਂਡਰਾਇਡ, ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਆਈਪੈਡ (ਮੁਫਤ)

ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਦੇ ਗੈਰ -ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜੀਐਮਆਈ - ਅਤੇ ਯੂਐਸਏ ਵਿੱਚ, ਜੀਐਮਓਜ਼ (ਓ "ਜੀਵਾਣੂਆਂ" ਲਈ ਹੈ) ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. .

ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋਗੇ. ਐਪ ਵਿੱਚ "ਹਰੇ" ਭੋਜਨ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ) ਅਤੇ "ਲਾਲ" ਭੋਜਨ (ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਟੈਬ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਲਾਲ" ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਐਮਆਈ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਕੁਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜੀਐਮਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ ($ 1.99)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਪੀਲੇ ਧੱਬੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਵੇਲ' ਤੇ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਐਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਰਣਮਾਲਾ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਦਰਖਤਾਂ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਗਣ ਵਾਲੇ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਕੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਐਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਧੋਣ ਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕੀਮਤੀ ਸਟੋਰੇਜ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਆਈਪੈਡ ($ 7.99)

ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗਲੁਟਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਅਧੂਰੀਤਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਵੀਨਤਮ ਇੱਕ ਲਗਭਗ 16,000 ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਫਿਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰੇਗੀ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਂਡਰਾਇਡ, ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ (ਮੁਫਤ)

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਐਪ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ, ਖੇਤਾਂ ਦੇ ਸਟੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਣ.

8. MyFitnessPal ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾerਂਟਰ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਟ੍ਰੈਕਰ

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਂਡਰਾਇਡ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਆਈਪੈਡ (ਮੁਫਤ)

ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਵਜ਼ਨ ਨਿਗਰਾਨਾਂ ਤੇ ਪੌਂਡ ਵਹਾਇਆ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੌਖੀ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ 3 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਅਪਡੇਟਸ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਾਰੇ ਵਰਚੁਅਲ ਪੈਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ (.99)

ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿੱਤਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ. ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਐਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 2,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੂਚੀਆਂ "ਨੇਮ ਬ੍ਰਾਂਡ" ਆਈਟਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦਗਾਰ. ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਤੇ ਡਾਟਾ ਡਾsਨਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 3-4G ਜਾਂ Wi-Fi ਰੇਂਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲੂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਡੇਟਾ (ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਐਪਲ ਆਈਫੋਨ, ਆਈਪੈਡ (ਮੁਫਤ)

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਵਰਹਾਉਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ .ਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਾਰਡਰ ਵਿੱਚ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡਬੁੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਇ ਜਾਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੇਖਾਂ (ਜਿਵੇਂ, "ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡਸ") ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. "ਸੌਦੇ" ਟੈਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸੌਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਲਿੰਡਾ ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਨੇ ਦਰਜਨਾਂ ਰਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਲੇਖ ਲਿਖੇ ਹਨ, ਬਲੌਗ ਜਨਰੇਸ਼ਨਬੈਕਵੇਅਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਜਰਨਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੜ੍ਹਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਹੈ? 50+ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੰਮ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੈਕਸਟ ਐਵੇਨਿ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ.


ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਫਿਕਸ, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਨਾਮ-ਬ੍ਰਾਂਡ, ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ:

ਸਟਾਰਬਕਸ ਕੱਦੂ ਪੌਂਡ ਕੇਕ ਲਈ ਡੇਵਿਨ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਵੈਬਐਮਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮੈਂਬਰ: ਜਰਨਲ ਜੋ 1 ਮੱਧਮ ਮਿਠਆਈ + 4 cesਂਸ ਦਹੀਂ, ਸਾਦਾ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ 64 ਕੈਲੋਰੀ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਮੂਲ ਨਾਲੋਂ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਬਚਾਏਗਾ.

ਮੱਖਣ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ
1 1/2 ਕੱਪ ਨਿਰਲੇਪ ਆਟਾ
1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
1/2 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
1/2 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ
1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਲੌਂਗ
1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਭੂਮੀ ਜਾਇਫਲ
1 1/2 ਕੱਪ ਖੰਡ
1/2 ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ (ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ)
3 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
1 ਕੱਪ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਪੇਠਾ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 350 F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ 8 1/2 x 4 1/2 x 2 1/2 ਇੰਚ ਨਾਨਸਟਿਕ ਰੋਟੀ ਪੈਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
  • ਆਟਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਨਮਕ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ, ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਉਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
  • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਉਲ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਰਲਾਉ. ਪੇਠੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਪੇਠੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਆਟਾ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਵੇ. 55-60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਪੈਨ ਬੇਕ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਟੁੱਥਪਿਕ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਸਾਫ਼ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਕ ਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੇਕ ਨੂੰ ਰੈਕ ਤੇ ਹਟਾਓ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਜਾਰੀ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 246 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 57 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਟਰੇਸ ਫੈਟ, ਟਰੇਸ ਸੈਟ ਫੈਟ, 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ.

ਤੋਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਫਿਕਸ: 75 ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਤਬਦੀਲੀ (ਰੋਡੇਲ ਬੁੱਕਸ, ਅਪ੍ਰੈਲ 2006) ਡੇਵਿਨ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਦੁਆਰਾ © 2006. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ.

ਸਵੀਟ ਕੌਰਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਚੌਡਰ

WebMD ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮੈਂਬਰ: ਜਰਨਲ 1 ਕੱਪ ਹਾਰਡ ਸਟੂ, ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਬੀਨ ਸੂਪ + 1/4 ਕੱਪ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ + 1/2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ.

ਉਸਦੀ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਰਸੋਈ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਸਵਾਦ: ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਰਲ, ਨਿਸ਼ਾਨ ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬਿਨਾਂ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਓਪਰਾ ਵਿਨਫਰੇ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ!

ਲਗਭਗ 24 ਤਾਜ਼ੇ ਕੰਨ ਮੱਕੀ, ਝਟਕੇ
1 ਯੂਕੋਨ ਗੋਲਡ ਆਲੂ
1/2 ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ, ਜਾਂ 1/4 ਚਮਚਾ ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
2 ਪੌਂਡ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਡਮੈਮ, ਫਵਾ, ਜਾਂ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ (ਲਗਭਗ 1 ਕੱਪ ਸ਼ੈਲਡ)
1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ
ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ
1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ, ਸੋਰੇਲ, ਜਾਂ ਅਰੁਗੁਲਾ
1 ਚਮਚ ਜੂਲੀਅਨਡ ਨਿੰਬੂ ਜ਼ੈਸਟ
1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 450 ਡਿਗਰੀ F ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਮੱਕੀ ਦੇ 2 ਕੰਨ ਸਿੱਧੇ ਓਵਨ ਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਗੋਲਡਨ ਬਰਾ brownਨ ਹੋਣ ਤੱਕ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ। ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਬ ਤੋਂ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  • ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਵਿੰਨ੍ਹਣ ਤੱਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੂਹਣ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ 1/4-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
  • ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਤਿੱਖੇ ਚਾਕੂ ਨਾਲ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੰਨਾਂ ਤੋਂ ਕਰਨਲ ਕੱਟੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸਰ ਰਾਹੀਂ ਕਰਨਲ ਚਲਾਉ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 4 ਕੱਪ ਜੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ, ਗੈਰ -ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ (ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਤੇ ਲਿਆਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤਰਲ ਘੁਲ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਜੂਸ ਵਿਚਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਟਾਰਚ ਇਸਨੂੰ ਸਾਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਸੰਘਣਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
  • ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਨੋਕ ਨਾਲ, ਬੀਨ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱrapeੋ, ਪੌਡ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ. ਰੇਸ਼ਮੀ-ਨਿਰਵਿਘਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਤੀ ਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਸੂਪ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ.
  • ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਕਿਲੈਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਗ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉ.

ਜਾਰੀ

ਨੋਟ: ਜੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੱਕੀ ਦਾ ਰਸ ਘੁਲਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਿਕਸਰ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘਿਓ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਰਾਓ.

ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ: ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਰਨਲ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 305 ਕੈਲੋਰੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 70 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ. ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ: 8%.

ਤੋਂ ਸਵਾਦ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਰਲ: ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਟੱਲ ਪਕਵਾਨਾ (ਕ੍ਰੌਨਿਕਲ ਬੁੱਕਸ, 2003) ਮਿਸ਼ੇਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੁਆਰਾ ਮੈਰੀ ਗੁਡਬਾਡੀ ਨਾਲ. 2003. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ.

ਟੋਫੂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ-ਕੇਲਾ ਸਮੂਦੀ

ਵੈਬਐਮਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮੈਂਬਰ: ਜਰਨਲ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਸ਼ੇਕ/ਸਮੂਦੀ ਵਜੋਂ.

ਐਮੀਡੋਰ ਦੀ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਰਬਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

3/4 ਕੱਪ ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੌਫੂ
1 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
1 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
1/2 ਕੱਪ ਸੋਇਆਮਿਲਕ
2 ਚਮਚੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ)
2-3 ਆਈਸ ਕਿ cubਬ

ਜਾਰੀ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 338 ਕੈਲੋਰੀ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 46 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 1.7 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, 8.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ. ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ: 29%.

ਟੋਬੀ ਐਮਿਡੋਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ, ਨਿ nutritionਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਆਰਟ ਇੰਸਟੀਚਿ Newਟ ਆਫ਼ ਨਿ Newਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਅੰਜਨ © 2006 ਟੋਬੀ ਐਮੀਡੋਰ.

ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰਾਈਸ ਵੋਂਟੌਨਸ

ਵੈਬਐਮਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮੈਂਬਰ: ਜਰਨਲ 3 ਵਿੰਟਨ 4 ounceਂਸ ਲੀਨ ਫਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ + 1/2 ਕੱਪ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ.

ਗਾਰਨੇਰੋ ਏਸ਼ੀਅਨ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਵਿੰਟਨਸ ਲਈ ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਪੂਰੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1 ਪੈਕੇਟ ਵਰਗ ਵੋਂਟਨ ਰੈਪਰ

ਭਰਨਾ:
12 cesਂਸ ਝੀਂਗਾ, ਨਾੜੀਆਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ
1 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
1 ਚਮਚ ਖੰਡ
1 ਚਮਚ ਪਾਰਸਲੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
2 ਚਮਚੇ ਅਦਰਕ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
3 ਚਮਚੇ ਗਾਜਰ, ਬਾਰੀਕ, ਕਾਲਾ
3 ਚਮਚੇ ਸੈਲਰੀ, ਬਾਰੀਕ, ਬਲੇਂਚ
1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
3/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ

ਸਕੈਲੀਅਨ ਤੇਲ:
2 ਝੁੰਡ ਸਕੈਲੀਅਨ, ਸਿਰਫ ਹਰਾ
2 ਚਮਚੇ ਚੌਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
2 ਚਮਚੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ
4 ਚਮਚੇ ਨਿਰਪੱਖ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ
1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ

ਸਜਾਵਟ: ਵੱਡੀ ਬਾਂਸ ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ (ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ)
ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਤਿਕੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ (ਪ੍ਰਤੀ ਪਲੇਟ 1 ਟੁਕੜਾ)
ਸਕੈਲੀਅਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ (ਜੇ ਚਾਹੋ)
ਤਲੇ ਹੋਏ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ (ਜੇ ਚਾਹੋ)
ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਪੋਂਜ਼ੂ ਸਾਸ

  • ਪਹਿਲਾਂ, ਸਕੈਲੀਅਨ ਆਇਲ ਬਣਾਉ: ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਬਲੈਂਚ ਸਕੈਲੀਅਨ ਪਾਉ. ਫਿਰ ਸਕੈਲੀਅਨਸ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਅਤੇ ਪਿeਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੇਲ ਪਾਉ ਜਦੋਂ ਬਲੈਂਡਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਮਲਸ਼ਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ.
  • ਅੱਗੇ, ਭਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ: ਝੀਂਗਾ, ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਪਾਰਸਲੇ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਚੁੰਗੀ ਵਾਲਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਾਲ ਦਿਓ. ਪਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਰੀ ਕਰੋ. ਚੌਲ, ਝੀਂਗਾ, ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ.
  • ਵੋਂਟਨ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵੈਂਟਨ ਰੈਪਰਸ ਨੂੰ ਝੀਂਗਾ ਭਰਨ ਨਾਲ ਭਰੋ. (ਜੇ ਅੱਗੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਫਰਿੱਜ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.)
  • ਵੈਂਟਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਵੱਡੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਰੇ ਹੋਏ ਵੈਂਟਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਗੋਲਡਨ ਬਰਾ .ਨ ਪਕਾਉ. ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ overੱਕ ਦਿਓ, 4-5 ਮਿੰਟ.
  • ਪਰੋਸਣ ਲਈ, ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਥੱਲੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ) ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਿੰਟਨ ਰੱਖੋ. ਸਕੈਲਿਅਨ ਤੇਲ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਕੈਲੀਅਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੰਟਨ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਟੋਕਰੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਾਪਸਟਿਕਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਡੁਬਕੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਜਾਰੀ

ਉਪਜ: ਲਗਭਗ 20, 1-ounceਂਸ ਵਿੰਟਨ (ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ 3 ਵੰਟਨ ਦੀ ਲਗਭਗ 6 ਸਰਵਿੰਗ)

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 245 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 8.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.93 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 2.1 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, 225 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ.


ਗਲੋਬਲ ਪਕਵਾਨਾ ਰਸੋਈ ਕਿਤਾਬ 12+

ਕੀ ਤੁਸੀਂ-
ਖਾਣ ਲਈ ਜੀਓ ਜਾਂ ਜੀਉਣ ਲਈ ਖਾਓ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ-
ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ?
ਮਸਾਲਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲਾ?
ਹੈਲਥ ਫਰੀਕ ਜਾਂ ਆਓ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀ?
ਵਾਈਨ ਸਿੱਪਰ ਜਾਂ ਮੌਕਟੇਲ ਪ੍ਰੇਮੀ?
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ?
ਪੇਸੈਟੇਰੀਅਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ?
ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬਿਕਯੂਜ਼ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ 21-ਕੋਰਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ?
ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ?
ਥਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਭਾਰਤੀ ਕਰੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ?

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ 25K+ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਲਿਆਏ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖੋ!

ਫੂਡ ਹੱਬ ਪਕਵਾਨਾ ਇਕੋ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਮਿਲਣਗੇ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ, ਸਥਾਨਕ ਪਕਵਾਨ, ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਮੀਨੂ ਜਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ! ਕੀ ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਫੂਡ ਹੱਬ ਸਾਰੇ ਉਂਗਲਾਂ-ਚਟਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ-ਵਧੀਆ ਫਿਕਸ ਦੇਵੇਗਾ! ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁਣ ਇੱਕ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ offlineਫਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ! ਸਵਾਦ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੁਣੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ!

ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨ-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕਬਾੜ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਆਦਿ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ offlineਫਲਾਈਨ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.
ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ- ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ, ਮੀਟ, ਅਨਾਜ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Nutਫਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਪੋਸ਼ਣ ਆਹਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੰਦ ਲਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਬਰੌਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਮੱਛੀ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ- ਇਹ ਓਕੀਨਾਵਾ, ਡੀਟੌਕਸ, ਕੱਚਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਖਾਰੀ ਜਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ!

ਕੋਰਸ- ਆਓ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉ! ਆਪਣਾ ਕੋਰਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ- ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਵਾਂ- ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੇਕੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ!
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ- ਉਸ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ! ਉਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ! ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਉਪਕਰਣ- ਉਹ ਉਪਕਰਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਿਸਮ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ? ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੋਣ ਹੈ!
ਫਿਲਟਰ- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ? ਫਿਲਟਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ!
ਸੁਝਾਅ- ਘਰੇਲੂ, ਭੋਜਨ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੁਝਾਅ!
ਵਿਧੀ- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨਾ- ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ- ਸਿਹਤ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਇੱਥੇ ਹਨ!
ਮੀਨੂ ਯੋਜਨਾਕਾਰ- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ!
ਯੋਗਦਾਨ ਦਿਓ- ਉਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ!
ਟਰਬੋ ਸਰਚ- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਕੋਰਸ, ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮੌਕੇ, ਸੁਆਦ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਥੀਮ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਸਮਗਰੀ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਟੈਗਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੋਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
EduBank- ਅਦਭੁਤ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? EduBank is here to make you save your favorite recipe!


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਉਬਲਆ ਅਡ ਖਣ ਤ ਬਅਦ ਭਲ ਕ ਵ ਨ ਖਓ ਇਹ 3 ਚਜ. ਅਡ ਖਣ ਵਲਯ ਇਸ ਵਡਓ ਨ ਦਖ (ਮਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Barron

    ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ, ਪਰ, ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਬੋਲੋ.

  2. Akinojind

    ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ...

  3. Jozka

    It not absolutely approaches me. ਹੋਰ ਕੌਣ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ?

  4. Braydon

    I have logs in root, the news came out



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ